單車 體能訓練
2022年5月10日—不過若車友騎完車後喜歡大吃特吃,有時會適得其反,不僅沒幫助到體能恢復,還可能造成身體負擔。在肌肉舒緩的方法上,Claire首先建議車友用「弓步跪+ ...,2013年8月21日—以適中速度結束訓練,並讓身體自然冷卻。最大攝氧量即是體能上限,為了提高體...
自行車騎士必備的8種核心訓練
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2016年11月10日—1棒式訓練·2橋式訓練·3超人式·4橫向深蹲·5船式訓練·6小鳥喝水·7TRX弓箭步蹲·8TRX低身划船.
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